månadsarkiv: mars 2015

Kristina från Duvemåla

I julas fick William och hans mamma biljetter till ”Kristina från Duvemåla” av mig och mamma i julklapp! Nu är det dags och vi ska snart bege oss ner till GöteborgsOperan för att se på föreställningen. Ska bli skönt att få lite paus från plugget som idag har bestått av att plugga in ord.

Dagens träning var ett axel- och magpass med intervaller som avslutning! Det gick bra och imorgon blir det ett ryggpass. Jag är verkligen nöjd med mitt träningsupplägg som jag har fått av  Linnea och hittills så har kosten gått väldigt bra också. Jag tror att hemligheten ligger i att jag väldigt sällan går hungrig eftersom jag äter ofta och så äter jag rätt typ av mat. Det här med rutiner gillar jag även om man på ett sätt blir lite låst. Jag hade gärna ätit en god frukost på Brogyllen imorgon med William men istället får vi äta hemma och göra det mysigt här istället. När jag längtar efter sådana saker tänker jag på att jag får göra det om några veckor när jag är ”klar” eller vad man ska säga, och att det är värt dom resultaten jag kommer få. Så länge man planerar lite så brukar det gå ganska bra ändå 🙂

Nu är det dags att åka! Hoppas ni får en fin kväll.

Skärmavbild 2015-03-12 kl. 17.58.28

Dagen

Skärmavbild 2015-03-09 kl. 18.28.04 Skärmavbild 2015-03-09 kl. 18.28.16

Detta är vad dagen har bjudit på en måndag som denna + plugg såklart! Sofia, min bästa kompis, drog med till gymmet så vi körde tillsammans vilket var SJUKT kul! Vi avslutade med en halvtimmas intervaller på cykeln och när vi var klara kunde vi knappt gå för att vi var så trötta! På dagens schema stod rygg + baksida axlar och jag kommer nog ha en redig träningsvärk imorgon!

Vilket väder det har varit idag, va! Det är lite synd när man sitter inne och pluggar men jag passade på att njuta ordentligt påväg till gymmet. Det är ju något speciellt vårljus som gör att man får massvis med energi och känner sig peppad, iallafall jag! Jag har haft världens bästa helg och har fått sååå mycket energi från dom människorna jag har umgåtts med. Tänk att det är så viktigt. Ibland tror jag det är extra viktigt att träffa nya människor för att få nya infallsvinklar och tankesätt. Om inte annat bara för att få lite social stimulans! Jag är ju något översocial (haha) och älskar att träffa nya människor, och det är verkligen det som ger mig mest energi i vardagen så det ska jag vara duktig på att prioritera, eller vad man ska säga. Nu ska jag dyka ner i plugg igen innan middag väntar. Har ni haft en bra måndag? 😀

Dagens (och veckans första!) träningspass!

Passande på en söndag, va? 😉 Eftersom jag pluggar så mycket nu så snackade jag med Linnea och sa att jag behöver ett träningsupplägg som kanske rör 3 fasta dagar i veckan. Ofta tränar jag ju mer, men jag vill inte få dåligt samvete om jag inte hinner någon dag pga plugg. Istället får man ta i lite extra när man väl är på gymmet men det tycker jag bara är kul så inte mig emot! Dagens träningspass ser ut såhär:

Uppvärmning 10 minuter på bandet

Squats 3×25

Utfallssteg 5×10

Benpress 5×10

Hip thrust 5×10

Sittande benspark 5×10

Liggande lårcurl 5×10

Hip abduction 5×10

Vadpress 5×10

20 minuters intervaller

Är riktigt taggad! Tränar ni idag eller vilar ni? Jag brukar egentligen ha söndag som lite standard vilodag, sådär, men efter två veckors sjukdom har jag föör mycket energi att göra av med. Ska se om jag kan klicka lite bilder på gymmet sen! 😀

Skärmavbild 2015-02-27 kl. 14.45.34

Drömtränade Linnea! Hennes instagram hittar ni föresten på @linneatheo!

Frisk!

Yes! Äntligen är jag frisk och redo att ta mig an våren, haha! Jag får be om ursäkt för att uppdateringen har uteblivit. I fredags bestämde jag mig för att superkurera mig vilket ledde till att jag vaknade upp på lördagen och mådde som en prinsessa. Igår var jag iväg på hästäventyr hela dagen med födelsedagsfirande på kvällen så då var det också full rulle. Lördagen var fantastisk och det är så häftigt att känna vilken otrolig energi man får när man gör saker man älskar. Även fast jag körde bil i många timmar, red, gick upp tidigt, var iväg på kvällen så är jag inte ett dugg trött. Idag ska jag jobba och sedan träna ikväll. Har en sjuk träningsvärk av ridpasset igår så det blir bra att träna bort det ur kroppen!

Jag var föresten och hälsade på Aithon igår! Han hade man som täckte hela halsen, haha, min lilla vildhäst. Han var lite butter i början när jag stövlade in i stallet (”Du har inte varit här på jättelänge nu!”) men efter lite fjäsk med morötter så var han som vanligt igen och pussades och gosade. Fantastiska häst och åh vad hjärtat längtar efter både honom och en ny liten fyrbent varelse med en mjuk mule. Nu har jag iallafall några hästar ”på gång” efter den misslyckade besiktningen på den förra. Motivationen körs liksom i botten på något sätt men efter gårdagen så är jag minst sagt på banan igen!

Hörrni, nu var det så längesedan. Hur mår ni? Hur mår era djur? Ska ni tävla? Vad tränar ni på och vad har ni för mål i år? Saknar att höra hur det är med er! 😀

Memories

IMG_7386 IMG_7505 IMG_7534 IMG_7537 Skärmavbild 2014-11-08 kl. 15.26.07 Skärmavbild 2014-11-08 kl. 15.29.06 Skärmavbild 2014-11-08 kl. 15.29.37 Skärmavbild 2014-11-08 kl. 15.30.07 Skärmavbild 2014-11-08 kl. 15.31.13 Skärmavbild 2014-11-09 kl. 19.11.14 Skärmavbild 2014-11-09 kl. 19.12.15

Skärmavbild 2014-11-09 kl. 19.14.49 Skärmavbild 2014-11-09 kl. 19.15.38

Är fortfarande sjuk och då får man underhålla sig själv med att kolla på gamla bilder och filmer. Dessa är tagna i höstas då jag åkte till Cathrine Dufour och Louise Zinglersen i Roskilde över en helg. Jag fick rida en av Cathrines hästar (eller ja, en av hennes utbildningshästar), fina Arrogant. En otrolig ridbarhet och med ett hjärta av guld. Åh vad jag längtar efter hästar nu! När jag blir frisk ska jag se om jag kan boka in en helg i Danmark igen, det är verkligen motiverande och inspirerande på Atterupgaard som Cathrine har sina hästar hos. Atterupgaard är ett av Danmarks största och bästa dressyrstuterier, så där finns allt från små fölisar till fullfjädrade Grand Prix-hästar. Häftigt!

Frukostsmoothie

Skärmavbild 2015-03-03 kl. 10.35.12 Skärmavbild 2015-03-03 kl. 10.35.31 Skärmavbild 2015-03-03 kl. 10.35.59

Imorse när jag vaknade så hade jag fortfarande ont i halsen och jag vet inte hur ni blir, men jag har inte direkt någon större aptit när det känns som att man sväljer taggtråd. Det enda som går ner då är glass – och då tror jag inte att Linnea hade blivit glad 😉 Därför bestämde jag mig för att samköra min stora frukost i en lite mer enhetlig (och kallare!) och gud så gott det blev! I min smoothie har jag 150 gram kvarg, 100 gram hallon, 2 teskedar kokosolja och 1 deciliter havregryn, och det mättar bra och smakar gott vill jag lova. Till detta äter jag ett ägg också och äter vitaminer men det kändes inte lika roligt att fota så det får ni föreställa er hur det ser ut 😀

Ruta ett

Hörrni, snacka om att man blir klenare med åldern, haha! Jag var ju som sagt sjuk förra veckan, blev frisk och sedan var det en fullspäckad helg. Gissa vem som har haft feber hela dagen, varit snuvig och hostig? Jo, jag. Såklart. Har iallafall hållt mig inomhus och vilat mycket så det är ju alltid något! Idag har dag 1 varit på mitt kostschema (av uppenbara anledningar har jag inte tränat) och även fast det har varit svårt att hålla disciplinen när man är ynklig har det gått helt okej. Jag längtar efter att träna och ta ut kroppen helt och hållet. Igår hängde jag på gymmet en stund på kvällen men kände redan då att jag inte var hundra så stretchade noga och hejade på mina goa kompisar som tränade. Funkade också men jag var lite avundsjuk när jag såg hur de lassade på vikter medan jag satt bredvid och stretchade min onda höftböjare, jag vill också träna!

Vad roligt föresten att ni vill läsa om kost & träning! Jag ska skriva om det mycket då det kommer ta upp en stor del av min vardag – för jag antar att dagens Högskoleplugg inte är lika intressant att höra om 😉 Så fort jag blir frisk ska jag ta med kameran till gymmet och visa mina favoritövningar – vad säger ni om det? 🙂

Skärmavbild 2015-01-06 kl. 20.00.07

Mycket positivt tänkande, bra mat och så hoppas jag på att jag blir frisk! Hejja!

Tillbaka

Ni vet ju att jag hade lite mycket för några veckor sedan med mitt privatliv men nu är det full rulle igen! Jag fick ju då avstyra mina planer med min coach Linnea (Theodorsson, PT och kostrådgivare) för jag kände helt enkelt att jag inte kunde fokusera på att sköta kost och träning till hundra procent när jag hade noll fokus. Ibland kommer ju livet emellan och det är inte hela världen, men nu är det dags att skärpa sig och fokusera igen! Jag åker dessutom utomlands med min familj om drygt 5 veckor så det är en extra morot att hålla både kost och träning, eller hur! 😀

Linnea har länge varit en inspiration för mig och jag vet att hon kan sina grejer, så därför kändes valet självklart när jag såg mig runt för någon som kunde ”spetsa” min träning. Vill ni att jag skriver om vad jag äter/tränar eller tycker ni att det är långtråkigt? 🙂

Föresten, vill ni kolla in Linnea på närmare håll har ni hennes blogg hääär, på instagram heter hon linneatheo 

Skärmavbild 2015-02-27 kl. 14.45.34